Hoe kan de ergonomie van een werkplek worden verbeterd?

Werken achter een computerscherm in een ongeschikte omgeving kan de gezondheid van werknemers schaden: spierpijn, visuele vermoeidheid, stress, een zittende levensstijl... Om deze risico's te voorkomen, is ergonomie van de werkplek essentieel. HR, managers en werknemers kunnen allemaal op hun eigen niveau actie ondernemen. Het doel is om het comfort te verbeteren, de gezondheid te beschermen en de prestaties te verhogen. Hier zijn de sleutels om ergonomie dagelijks te optimaliseren.

Waarom actie ondernemen?

Een slechte houding bij het werken aan een scherm kan :

• musculoskeletale aandoeningen
• visuele vermoeidheid
• cardiovasculaire risico's gekoppeld aan een zittende levensstijl

✅ De juiste reflexen

Om spierspanning, vermoeidheid en problemen die samenhangen met een langdurige houding te beperken, kunnen enkele eenvoudige aanpassingen aan het meubilair en de werkomgeving een groot verschil maken in het dagelijks leven.

Een paar punten om te onthouden:

• Hoofdkantoor → pas de stoel aan uw lengte aan, gebruik zo nodig een voetensteun
• Scherm → op ooghoogte, loodrecht op de ramen
• Toetsenbord/muis → aangepaste en ergonomische apparatuur
• Milieu → zachte verlichting, stille zones, geluidsschermen indien nodig

Ergonomie bij telewerken

Bij telewerken is het belangrijkste om de effecten van een zittende levensstijl te beperken door houdingen af te wisselen:

• elke 30 minuten een pauze nemen
• Sta stil (vergaderingen, gesprekken)

Zorg ook voor je visuele gezondheid:

• monteer je scherm niet met je gezicht naar de muur
• visuele pauzes nemen

In flexkantoor

Ga eerst na welke locaties het best aan je behoeften voldoen:

• in de buurt van een natuurlijke lichtbron
• in een rustige omgeving als je vergaderingen hebt
• dicht bij een afscheiding om afleiding te beperken

Dan :

• je werkstation instellen elke keer dat je het installeert
• regelmatig opstaan, zelfs voor een paar minuten