Lainteligencia emocional. es la capacidad de identificar, comprender, expresar, regular y utilizar las emociones y las de los demás de forma constructiva. Se basa en cinco pilares Entre ellas figuran la autoconciencia, el autocontrol, la motivación, la empatía y las habilidades sociales.
Es una forma de inteligencia que complementa al coeficiente intelectual (CI) y es crucial para las relaciones eficaces y el éxito profesional.
¿Por qué desarrollar esta competencia interpersonal?
La inteligencia emocional le permite :
- gestionar mejor estrés y tensiones
- adaptar su comunicación dependiendo del contexto emocional
- motivar a los equipos con autenticidad
- prevención de conflictos
- tomar decisiones equilibradas que tengan en cuenta a las personas.
Ejemplos
- Mantener la calma en situaciones de estrés.
- Reconocer los signos de estrés en un compañero y ofrecerle apoyo.
No triunfa el más listo, sino el que gestiona mejor sus emociones.
Daniel Goleman
¿Cómo podemos desarrollarla?
- Practica la atención plena para observar tus emociones sin juzgarlas.
- Lleva un diario emocional que te ayude a identificar tus sentimientos.
- Trabajar en la gestión del estrés (respiración, anclaje, relajación).
- Pedir y dar feedback emocional.
- Formación en empatía y comunicación emocional.
🔁 Competencias asociadas
- Empatía
- Autoconocimiento
- Gestión del estrés
- Liderazgo emocional
Autoevaluación
✅ Reconozco rápidamente mis emociones.
✅ Puedo identificar las emociones de otras personas.
✅ Mantengo la calma en situaciones tensas.
✅ Expreso mis emociones sin acusar a los demás.
✅ Tomo decisiones teniendo en cuenta el impacto emocional.
¿Menos de 4 respuestas positivas? Es hora de ejercitar tu inteligencia emocional.
Formación
Gestionar con inteligencia emocional
Controle sus emociones para ser más eficaz
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Para recordar
La inteligencia emocional es una poderosa palanca para el éxito profesional. Nos permite conocernos mejor, crear relaciones sanas y actuar con discernimiento.