¿Cómo puede gestionar el estrés de forma eficaz? He aquí algunas técnicas para mejorar su bienestar mental y emocional, y aumentar su eficacia profesional.
1 - Reconocer las señales
Dolores de cabeza, cansancio, irritabilidad, dificultad para concentrarse... Sea consciente de los signos del estrés. Cuanto antes los identifiques, antes podrás actuar.
2 - Gestión eficaz del tiempo
Planifique su jornada laboral. Identifica las tareas prioritarias y fija plazos realistas.
Para organizarse, utilice herramientas de gestión del tiempo como listas de tareas o aplicaciones de calendario.
3 - Practicar la relajación
Meditación, yoga o visualización... Practica técnicas de relajación para calmar la mente y reducir el estrés. Tómate unos minutos para concentrarte en tu respiración.
