¿Cómo gestionar tu estrés de forma eficaz? A continuación te presentamos algunas técnicas para mejorar tu bienestar mental y emocional, y aumentar tu eficacia profesional.
1 – Reconocer las señales
Dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse… Estate atento a los signos del estrés. Cuanto antes los identifiques, antes podrás actuar.
2 – Gestiona tu tiempo de forma eficaz
Planifica tu jornada laboral. Identifique tareas prioritarias y establezca plazos realistas.
Para mantenerse organizado, utilice herramientas de gestión del tiempo: listas de tareas pendientes o aplicaciones de calendario.
3 – Practica la relajación
Meditación, yoga o visualización… Practica técnicas de relajación para calmar tu mente y reducir el estrés. Tómate unos minutos para concentrarte en tu respiración.
