Comment améliorer l’ergonomie du poste de travail ?

Travailler sur écran dans un environnement mal adapté peut nuire à la santé des collaborateurs : douleurs musculaires, fatigue visuelle, stress, sédentarité… Pour prévenir ces risques, l’ergonomie du poste de travail est essentielle. RH, managers ou salariés, chacun peut agir à son niveau. Objectifs : améliorer le confort, préserver la santé et booster la performance. Voici les clés pour optimiser simplement l’ergonomie au quotidien.

📌 Pourquoi agir ?

Une mauvaise posture lors du travail sur écran peut causer :

• des troubles musculo-squelettiques
• de la fatigue visuelle
• des risques cardiovasculaires liés à la sédentarité

✅ Les bons réflexes

Pour limiter les tensions musculaires, la fatigue et les troubles liés à une posture prolongée, certains ajustements simples du mobilier et de l’environnement de travail peuvent faire une vraie différence au quotidien.

Quelques repères à communiquer :

• Siège → réglez l’assise selon votre taille, utilisez un repose-pied si besoin
• Écran → à hauteur des yeux, perpendiculaire aux fenêtres
• Clavier/souris → matériel adapté et ergonomique
• Environnement → lumière douce, espace calme, cloisons antibruit si besoin

🏠 L’ergonomie en télétravail

En télétravail, il faut avant tout limiter les effets de la sédentarité en alternant les postures :

• faites une pause toutes les 30 minutes
• prévoyez des moments debout (réunions, appels)

Prenez soin également de votre santé visuelle :

• n’installez pas votre écran face au mur
• prenez des pauses visuelles

💻 En flex office

D’abord, repérez les emplacements les plus adaptés à vos besoins :

• près d’une source de lumière naturelle
• dans une zone calme si vous avez des réunions
• proche d’une cloison pour limiter les distractions

Puis :

• réglez votre poste de travail à chaque installation
• levez-vous régulièrement, même pour quelques minutes