La gestion du stress est la capacité à reconnaître, comprendre et réguler ses réactions émotionnelles et physiologiques face à une pression, un changement ou une situation perçue comme menaçante. Elle implique un travail sur soi, sur ses pensées, son corps et son environnement pour préserver son équilibre et sa performance.
Il ne s’agit pas d’éliminer tout stress, mais d’apprendre à transformer le stress subi en stress mobilisateur.
Exemples
- Utiliser des techniques de respiration pour se calmer avant une présentation.
- Planifier son travail pour éviter les surcharges.
Pourquoi développer cette soft skill ?
La gestion du stress est essentielle pour :
- Maintenir la concentration et la clarté d’esprit dans l’urgence
- Prévenir l’épuisement professionnel ou les troubles psychosociaux
- Favoriser des relations professionnelles saines
- Décider et agir avec discernement
- Mieux s’adapter aux imprévus et à la pression quotidienne
Ce n’est pas le stress qui nous tue, c’est notre réaction face à lui.
Hans Selye
Comment la développer ?
- Pratiquer des techniques de respiration, relaxation ou pleine conscience
- Identifier ses facteurs de stress et les signaux d’alerte
- Revoir ses croyances limitantes et travailler sur son dialogue intérieur
- Structurer son organisation pour éviter les surcharges
- Adopter une hygiène de vie favorable (sommeil, alimentation, pauses…)
🔁 Compétences associées
- Intelligence émotionnelle
- Résilience
- Organisation personnelle
- Prise de recul
Auto-évaluation
✅ Je sais reconnaître les signes de stress chez moi.
✅ Je connais des techniques pour me recentrer rapidement.
✅ Je garde mon calme dans les situations tendues.
✅ Je prends soin de mes limites et sais dire non.
✅ Je parviens à relativiser et à prendre du recul.
Moins de 4 réponses affirmatives ? Une formation ou un accompagnement pourrait être bénéfique.
Formations
Gestion du stress pour mieux collaborer
Gérer son stress, perfectionnement
Maîtriser ses émotions pour être plus efficace
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Gérer son stress au travail (1/2)
À retenir
Gérer son stress, c’est reprendre la main sur ses réactions pour préserver sa santé, sa lucidité et son efficacité. C’est une compétence indispensable pour évoluer dans des environnements complexes, rapides ou incertains, et contribuer durablement à la performance collective.